规模上的数字仍未引起注意，这通常最能影响减肥的信心。尽管我从未错过饮食控制和运动，但我一直觉得自己“毫无意义”。但是不要失去希望！有时，身体变化比体重数更“诚实”。在您没有注意到的地方，您的身体可能会悄悄地发出正面信号，表明它是“薄”的。这确实值得关注。现在，让我们看看您体内出现的信号，已经证明您已经开始减肥了。健康的体重减轻是关于减肥。在谈论“无菌信号”之前，您必须首先了解的一件事是，减肥并不意味着减肥肯定会成功。 Athis短期体重减轻可能不是脂肪，而是体内的水和蛋白质。例如，吃光（少盐）减少体内水的维持；或增加运动，流汗更多，水将进一步排出。两者都因降低M而减肥体内的Oisture。例如，通过各种节食和轻便的禁食，使用主食和蛋白质食物的使用减少，从而减少了肌肉含量和体重减轻。尽管这种“减肥”似乎是有效的，但是在恢复以前的饮食习惯后，它确实很容易反弹，但也可以降低由于肌肉损失而降低基础代谢率。您应该意识到，基础代谢的消费量的成本占总日的60％至70％的人体能量的消费。 KIF的基础代谢的消费较低，即使您将来吃了相同的食物，也更有可能增加体重。因此，您不必查看日期尺度上正在进行的emo号码，每周称重一次就足够了。这7个信号出现 这意味着您的身材变得稀薄。那么，实际意义上有什么脂肪减少的症状？如果体重减轻期间出现以下“信号”，那么对所有人的问候，这意味着我们可能会开始失去脂肪并开始真正的脂肪”瘦的“健康。让我们将其进行比较：1尽管体重没有发生巨大变化，但周长显着下降。如果您发现即使您的体重最近没有改变，身体也会扭曲，腰部旋转，颈部旋转，尤其是腰部旋转，尤其是腰部旋转，尤其是身体的掉落，然后降低了身体的速度，这意味着脂肪的速度，尤其是脂肪的速度。体重减轻（认为髋关节和大腿周长很难减少，一些朋友会在体重减轻期间专门使用他们的臀部和腿。o，即使我们坐下来躺下，与通常的能源消耗也会增加。 2增加质量/肌肉力量，能量和耐力增加，适当的运动和科学家运动为我们带来了增加的肌肉质量。尽管体重没有减轻，但自行车，腹部肌肉和背部肌肉的逐渐外观意味着健康体重减轻的结果不断组合。您可以直观地看到肌肉质量的变化，也可以了解阳光明媚的活动中的肌肉力量。改进。能量和耐力改善也与健康的体重减轻结果有关。研究发现，体重控制可以显着改善运动的耐力，并具有协同作用，并具有心理改善的力量。在这方面，良好的能量和耐力可以帮助我们遵守健康的饮食和更常规的运动计划，进一步改善体重减轻的影响并实现完美的封闭环。 3墨水上升，但不容易受到水肿的影响。养成美好的饮酒习惯，例如喝水，热水，甜饮料，口渴前喝水，喝少量和多次喝水，在饭前喝适量的量。这意味着人体水代谢更好 - 肾脏调节脱水的能力得到了恢复和增强，并且更有效的脱水水自然会减少水肿。此外，如果您在健康体重减轻后保持低盐的饮食饮食，那么体内维持水引起的水肿也会减少。 4。我喜欢轻，天然和低处的食物的第一件事似乎并不是直接显示“健康体重减轻”，但它为健康的体重减轻而产生了重要的基础。当我们习惯吃l时igh，天然且加工较少的食物，我们不小心拒绝重油，重盐和高卡路里食品，这是“控制我们的嘴巴”的关键。此外，光，天然和加工较少的食物通常可以更好地维护矿物质，维生素（例如粗晶粒的B维生素通常比精制米粉更高）和饮食纤维，从而使我们获得全面的营养。同时，这些食物还含有各种抗氧化剂植物化学物质，例如多酚，多糖植物，含硫化合物等。5。饲料之间的间隙扩大。许多朋友发现，在健康体重减轻期间，他们之间的喂养之间的差距已经扩大 - 这是一个很好的信号。因为我们更有可能吃天然饮食 - 富含食物，较低的加工以及更少的糖和油，从而定义了空胃的速度，减少了血糖的变化和更稳定的胰岛素分泌。血糖和快速饥饿因素没有快速下降通过尖锐的胰岛素增加。食物差距是自然的MBE更长的。它不仅使我们的血糖和血糖水平更健康，而且还有助于降低糖尿病和心血管疾病等代谢疾病的风险；它还可以帮助我们避免频繁的食物，并通过减少食欲，尤其是高热量食品来获得更好的减肥效果。没有这种经验的朋友也可以尝试。更饿了，吃一碗白米饭或一碗糙米，红豆和混合米谷物，会让您感到惊讶。 6.改善睡眠质量和改善的排便仍与上述第四篇文章有关。除了扩大食物之间的差距外，饮食调整还可以改善我们对肠运动的睡眠质量和体现。这些变化也可能会变化。一方面，许多天然食品含有色氨酸，这是综合促进睡眠的5-羟色胺和褪黑激素的关键前体5-羟色胺，例如香蕉和牛奶。绿色蔬菜中镁的丰富元素可以防止神经元兴奋性，并帮助人体进入轻松的睡眠状态。另一方面，轻巧的饮食会引起血糖的变化，并且还有助于维持体内各种激素的正常分泌，稳定神经系统的功能，并更加和平地睡眠。根据中国居民的饮食指南（2022年版）”，成人的纤维纤维的日晒为25〜30克。肠子的风险减少了，它使其光滑，玫瑰花更多，一般的肤色大大改善了。内容，它们还包含许多保护皮肤的有用成分。自然会变得越来越好，城市和地点的收益和损失越来越长，我们应该看起来很长 - 而不是仅在数量上，而是要感受到身体发送的积极信号，例如，何时浮动衣服和更轻松的运动。